＝ウジャイ呼吸＝
「力強い呼吸」「勝利の呼吸」と定義されています。
言葉をそのまま解釈すると
力強い → 強い摩擦音を出す
と思われがちですが、喉に力は入れません。
音を出すことが目的ではないからです。
呼吸はリラックスして行います。
肺の容量が広がるように行うことで、自然な摩擦音が聞こえるようになります。
呼吸音が心地よく感じられることが大切です。
力強く、勝利 → 呼吸の最大限（MAX）行うような努力
「吸気」→ 肺いっぱいに入れるくらいの意識で、胸を広げてますか？
「呼気」→ 吐き切るくらい、絞り出すくらい、お腹に力入ってますか？
限界を決めない。
勝利 → 自分に打ち勝つ、呼吸
【7/23 日曜日】
●8:30～〈フルプライマリーレッド〉
お久しぶりの方も、常連の方も…
一つになる時間
オーケストラタイム
呼吸という個々の音色
身体という器から発せられる
サンスクリットの指揮によって
それぞれの音色が響き渡ります。
●10:10～〈シェイプヨガ〉
お久しぶりのご参加…
コア系、ヘッドスタンド系頑張りました！
【7/24 月曜日】
●6:00～〈マイソール〉
早朝練習…続けるコツはマイペース
●8:30～〈マイソール〉
じっくり取り組む姿勢は素敵女子！
●10:30～〈アシュタンガヨガ初級〉
気持ちよく動けました。
何はともあれ、今日はこれでよし！です。。。
✿素敵な時間をありがとうございました。