【5/22 月曜日】
本日はマイソールのみ…
ノンストップとなりました。。。
●6:00～10:00〈マイソール〉
早朝組さん、初参加の方々ありがとうございます。
朝日の恩恵、たっぷり浴び、何はなくとも、清々しい1日の始まりです。
【5/23 火曜日】
●6:00～〈マイソール〉
風が爽やか～気持ちよい～♪
●9:00～〈マイソール〉＆〈リラックスヨガ〉
お一人様じっくりと練習です。
フィニッシングは、●10:10～リラックスヨガで…
アシュタンガヨガはヴィンヤサ（呼吸）で動くので、力（筋肉）をあまり必要としません。
最初は筋肉を酷使して動いてしまいますが、慣れてくると呼吸で舞うように、軽やかな動きになってきます。
しかし、あれだけの動き、ダメージが無い訳ではありません。
ストレッチポール、セラピーボール、などでリンパを流してあげると、デトックス（老廃物除去）効果は倍増です。
アシュタンガヨガで、気の巡り、血の巡り、ボールでリンパを流し、すべての循環をよくします。
マイソール＆リラックスヨガお勧めコース♥
●10:50～〈コンディショニングヨガ〉
肩まわりの調子が今一つ…
肩周りメインで行いました。。
頑張ったあとのご褒美…
アウターマッスルが強い方は、インナーマッスルが中々使えません。
運動神経は、使える筋肉を優先して電気信号を送ります。
頭では分かっていても神経の軌道修正は、繰り返しの練習のみ…
アウター（浅層）もインナー（深層）もどちらもバランスよく鍛えることが大切です。
筋肉は血液を送りだすポンプです。
ポンプが弱ければ、送りだせるものも送り出せません。
筋肉が衰えると、骨を支えられなくなれます。
未来の身体のために…
少しの筋トレ必要です。
筋トレ＝マッチョ、ムキムキ、
連想されますが…
いえいえ…マッチョも、ムキムキも必要ないです！
体の機能を取り戻す＝リカバリー
性能を良くする＝メンテナンス
…が大切なんです…
✿幸せな時間をありがとうございました。