【12/3 土曜日】
●10:10~〈リラックスヨガ〉
入れる力…能動的に動かす
抜く力…受動的に任せる
リラックスすることは、能動的に動くのではなく、地球(重力)に肉体を預けることです。
●10:50~〈コンディショニングヨガ〉
腹圧腹筋…臀筋アップ…脇腹締め…体幹調整に必要な筋力です。
●12:30~〈マイソール〉
体をパーツ別(首、肩、腰、肘、膝、股関節)個々で動かすのではなく、繋がっている部分全体でとらえると動きやすいです。
腕を動かすには、肩、肩甲骨、胸郭、連動意識
脚を動かすには、骨盤、股関節、膝、連動意識
【12/4 日曜日】
●8:00~〈フルプライマリーレッド〉
ヴィンヤサの動きに統一感がありました。
呼吸のリズムが揃っています。
●13:00~〈オリジナルヨガ〉
お話しヨガ&ストレッチポールで背骨を整えます。
話すこともヨガ。
自分と向き合う時間…
自分のことを話すと、内側が見えてきます。
漠然と感じていたものが、明確になってきます。
話しているうちに…「これでいいのだ」と、確信に変わります。
言葉による自浄作用
こころの汚れを流します。
愚痴(人のあれこれ、悪口など)を吐き出すことは別です。
言ったときはスッキリしても、時間とともに苦い思いがよみがえり、スッキリするどころかこころが侵されます。
自分を大切にするお話しでこころの浄化を…
✿2日間、素敵な時間をありがとうございました。