Print Shortlink

呼吸法は有酸素運動☆繰り返しの練習で深めます

【8/19  土曜日】

●10:10~〈リラックスヨガ〉
肩周り&首をほぐしましょう。

IMG_0994

●10:50~〈コンディショニングヨガ 筋トレ系〉
腹筋、体幹トレ、四股ふみ、スクワット、今日もみんなでやれば怖くない!

IMG_0998IMG_0997

●12:30~〈マイソール〉
メトロノームヴィンヤサでリズムを刻みます。

IMG_1002IMG_1003IMG_1004

【8/20 日曜日】

●8:30~〈フルプライマリーレッド〉
呼吸への意識は、アーサナをホールドしている時より、アーサナからアーサナへ移行するときのリズムが大切です。
アーサナをとることに必死で、呼吸のリズム乱れたり、止まっていませんか。
もう一度、呼吸のリズムの一定化を心がけましょう。

IMG_1007IMG_1008IMG_1009IMG_1010IMG_1014IMG_1015IMG_1018

●10:10~〈シェイプヨガ〉変更〈リラックスヨガ〉
マイソールからのご参加。
クールダウンで首をほぐしましょう。

IMG_1019

●10:50~〈コンディショニングヨガ フロー系〉
首回りをじっくりほぐし、肩、股関節、お尻、と時間をかけて伸ばしました。

IMG_1020IMG_1021

リズム呼吸法を行ってみると…
「吐くことは意識できるけれど、吸うことが難しい」とのご感想。

呼吸を深めることは難しいです。

呼吸法は有酸素運動
繰り返しの練習で鍛えられます。

あわてずに、少しづつ深めましょう。

✿本日も幸せな時間をありがとうございました。