【4/27 水曜日】
●13:00~14:00 オリジナルヨガ→ 《マタニティヨガ》
2回目のご参加です。
背中と腰の張りを取り除くアーサナ、股関節を外旋させるアーサナを行い、血の巡りを良くし、出産間近なので陣痛時痛みを逃す呼吸法と、お産に向けての心をリラックスする、片鼻呼吸法を行いました。
スッキリされた笑顔が素敵!!
babyも一緒に笑っています。
●6:00~〈マイソール〉
●8:00~〈マイソール〉
●10:10~〈リラックスヨガ〉●10:50~〈コンディショニング&メディテーション〉
リラックスしながら呼吸を整え、筋トレアーサナで血行を促し、ヴィンヤサアーサナで、気(エネルギー)を流します。
シャーバアーサナ(横になる)ことで、均等な一定方向の流れを取り戻します。
約70%の水分で成り立つ人体。
川の流れと同じ。
水路がふさがれれば、水が滞り、濁る。
血行が悪く、エネルギーが流れなければ、毒素が溜まるのは明確です。
70%、流しましょう~~♪♪
体を整えると、「瞑想」、心のリセットができます。
ヨガを行っている間、日常の喧噪が入ってきません。
脳がニュートラル状態になっているからです。
脳は、常に新しい出来事&様々な感情が入力され、処理しきれないまま次から次へと流してます。
スピード社会、処理しきれない情報&感情は、奥深くへと追いやられていき、ふとした瞬間、火山噴火のごとく感情が爆発します。
大したことでもないのに、感情が高ぶったり、イライラしたり…
落ち込んだり。。。
流した感情、溜め込まないためにも、処理(消化)することが大切です。
瞑想…
静かにたたずむ時間
時(とき)が止んだ空間、自分という存在を「わたし」という自己主張ではなく、自然の中の「作品の一部」だということ実感する時間。。
覚るとか、超越するとか、難しい感覚は、無用です。
外へ向いている五感を内側に向けるだけです。
五感はいつも外側に振り回され、感情は乱されているのです。
(暑い、寒い、うるさい、臭い、美味しい、楽しい、etc…)
瞑想で、外への向く五感お休みです(感覚制御します)
終わったあとの爽快感!
体感した方のみ感じられる真実です。
✿本日も幸せな時間をありがとうございました。