スポーツの秋✤ランニングのためのウォーミングアップヨガ
明日はランニング講座参加のためレッスンお休みです。 完走など気にせず、疲れたらウォーク、マイペースで楽しみたいと思います。 ヨガのゆったり呼吸ではなく、心拍数を徐々にあげていく心肺機能トレーニング 久しぶりのランニングは […]
気沈丹田（きちんたんでん）・エネルギーの源
気沈丹田（きちんたんでん） 日本武道、中国武術などでよく使われる気のコントロール 丹田に気を集める、気を沈めるなど ヨガで言うところのバンダ（エネルギーの源） どちらも平常心を養うために必要な場所です。 ※「丹」は不老不 […]
ナーダ音・静けさなの中から響く生命の音
ナーダ音 生命エネルギーのプラーナが、エネルギーの通り道ナーディを流れる音と言われています。 通り道が浄化され静寂が訪れ、内部から自然に発生している音 呼吸音であり、心臓音、流れる血潮、熱さ、生命活動そのものの 小さな身 […]
〈ご報告〉第1回茶話会・おしゃべり➑
9月24日（日）初・茶話会「おしゃべり➑」 家族の話し（親の介護）、世の中の話し（車の運転ブレーキとアクセル）、ペットの話し（猫のツンデレ、あるある仕草）などなど あ～でもない、こ～でもない、 小さなネタで盛り上がりまし […]
アーサナよりインナーマッスルで呼吸を深め※バンダにつなぐ
ヨガで使う腹筋は… 呼吸を深めるインナーマッスル、①腹横筋、②内腹斜筋（呼気を強める） 腰痛気味、反り腰気味の方は、鍛える必要がある筋肉です。 お腹を固くする③腹直筋はメインに使われません。 呼吸で使う腹筋①と②のトレー […]
ベストポジション・改善プロセスで「生きている」を実感
疲れやすい身体は歪みを改善して良い姿勢を作りましょう。 よく言われる健康話しです。 良い姿勢、正しい姿勢とは？ 人それぞれ骨格や筋肉量の違い、怪我による骨の変形、生活や環境によって様々な事情を抱える身体 理想と現実は違う […]
坐法（アーサナ）に留まる…瞑想、禅那「ディヤーナ」
本日のプライマリーレッド 坐法（アーサナ）に留まる…瞑想、禅那「ディヤーナ」 ・アクティブに動くより、ゆっくり動いて呼吸の出入りを意識する ・グランディング、足元踏ん張る、踏み込む ・骨盤を安定させ、股関節にスペースを作 […]
只管打座（しかんだざ）・目的を持たずに座る✤いくつになっても坐法が組める身体へ
先週の坐禅会からあっという間の1週間 日にちが過ぎるにしたがって、身体の中に経験が沁みていく感覚です。 リアルタイム後は、気持ち良かった～、良い体験をした～ 少し時間経つと、作法が間違っていなかったか、ヨガの瞑想状態にな […]
＜レポート＞9月10日（日）勝胤寺の坐禅会へ行ってきました。
9月10日（日）勝胤寺の坐禅会へ行ってきました。 お天気もよく爽やかな朝、空気が新鮮でした。 早起きは3文の徳…の始まりです。 1日の流れ～ 6:00 副住職さまより、曹洞宗坐禅について作法の説明を受けました。 ※2回目 […]
調身、調息、調心・身体を整える・呼吸を整える・心を整える
瞑想についてのお話しヨガ 調身、調息、調心・身体を整える・呼吸を整える・心を整える 身体を整える…身体感覚をコントロール、外の刺激や情報を遮断 呼吸を整える…内にある感覚と顕在意識から潜在意識へと繋がる 心を整える…やが […]