観察ヨガ…✤今日の調子は？
快調、絶好調が続くと何でも出来る気がして、身体の様子に気づかないもの 痛みや不調は体のサイン 身体を守るための正常な働きです。 メンテンナンスのタイミング 身体をスキャンするように隅から隅まで取りこぼしのないよう じっく […]
土曜の午後はコアトレ✤反復運動頑張りました！
今週始め、地元の神社でお祭り、お神楽がありました。 月とのコラボ 週末・土曜の午後はコアトレ 本日は本格的なアイソトニック運動（等張性収縮運動） ※一定の負荷がかかっている状態で筋肉を伸縮させる、関節の動きを伴った反復運 […]
monthly デリバリー11/19（日）→注文〆切11/12（日）cafe de akikoボタンclick⤵
◎11/19（日）10:40頃 勝田台会館裏 駐車場 ◎注文締め切り →11/12（日） メニューは下記のcafe de akiko ボタンをクリックしてください。 https://www.ashtangayoga-c […]
第4日曜日はマイソール&茶話会
第4日曜日の茶話会 室内のアート装飾に癒されました♪ 今月のアート展 「ヤマダ サラ」さん ●第4日曜日はマイソール 先週に引き続きテーマは下半身のグランディング 上半身の解放とセンタリング 足腰の踏ん張り方から、背骨の […]
青空ヨガ&ウォーキングゆるゆるジョグ初心者編✤11/3（金）祝 文化の日
寒い冬が始まる前に… 秋深まる11月…ワクワク、ドキドキしましょう。 青空ヨガ&ウォーキングゆるゆるジョグ初心者編 走ることが目的ではなく、歩くにスピードが少し入るくらいのゆるゆるラン 地面から足が離れ着地するこ […]
生命の営み、新陳代謝✤細胞のリニューアル
アシュタンガヨガは、同じ動きで同じアーサナを粛々と行う 繰り返し実践していても、日々違う心と体 細胞の新陳代謝を感じるプラクティス 体を構成する約60兆個の細胞は、一部（神経細胞や骨格筋細胞など）を除いて、ほとんどの部位 […]
委ねる動きは力みがなく滑らかで美しい✤マイソールプラクティスルール
本日はcafe de akiko デリバリー ランチbox このボリューム！ 今日の勝田台会館 ●雨のフルプライマリーレッドはグランディング スタンディングプライマリーとなりました。 足元を大切に…足腰の使い方 ・腰を […]
土曜日の午後はコアトレ✤ヨガから先の健康法「ワクワク、ドキドキ、チャレンジ」
土曜日の午後はコアトレ、筋トレ 皇居ランから学んだ身体の活力 ヨガをベースに新たな健康法へ… ゆったり動くストレッチ、アーサナキープ筋トレ、呼吸法、瞑想で得た 真剣に取り組む本気の姿勢で根気よく続けられる力 繰り返し行う […]
人を動かすエネルギー✤物事を成し遂げる気力・活力、思考、言葉、行動
スポーツの日…あいにくの雨ですね。 本日はマイソールはお休み… ピラティス系ヨガもゆったりストレッチに変更となりました。 ゆったり動きながら身体の重心、動力（内部に蓄えられた仕事をする能力）を知る 部位の動作を意識し、そ […]
スポーツの秋✤皇居ラン！ワクワクドキドキ楽しー
本日お休みを頂いて、走ってきました！ 皇居ラン ランニング講座・ウォーミングアップ 股関節、肩関節、下半身のストレッチ、股関節回し、腿上げ 筋肉が温まったところで少しづつランニングへ 5分ウォーキング→30秒軽く走る 4 […]